HIITはメンタルを強化する。バーピージャンプ4分で人生を変えろ。

悩める人

【本日のお悩み】
あぁ仕事とかプライベートでもプレッシャーに弱い自分に嫌気がさすよ。いつも不安や恐怖が頭をよぎって全然行動に移せないんだ。

【本記事で解決】
ものすごいシンプルな解決方法は「物理的に自分を変える」事だ。1日たった4分で数ヶ月後は別人レベルだ。欧米やアスリート間では超有名。

うぬぼれ

HIITはメンタルを強化する
バーピージャンプは「４分間の修行」

バーピージャンプは超シンプル【全3分の動画】

超簡単な動きだ。垂直跳びして腕立て伏せ。本当にたったそれだけ。

動画を見てリズミカルに動くイメージできたはずだ。それではテキストでも解説を行なっていこう。

HIIT形式
→20秒間やって10秒休むで１セット

そもそもHIITという運動をご存知だろうか。記事タイトルにもあるように強力な心身改善効果を持つ。

オススメする方法は超シンプルだ。

自宅に1~2畳のスペースさえあれば十分。

HIITはメンタルを強化する
バーピージャンプは「1分でも十分」

HIITの効果を一言でいうと「体が生まれ変わり全ての心身パフォーマンスが向上する」である。

人間の細胞に存在するエネルギー器官のミトコンドリアレベルで変化させてくれる。

疲れづらい体になるを通り越した気力が湧き出る身体へとアップデートさせてくれる。

HIITはメンタルを強化する
バーピージャンプは「最強」

この複合動作をHIIT形式でやる事により、脂肪燃焼と同時に筋肉が増量していくのである。

つまり、「無酸素運動である筋トレ」と「有酸素運動であるランニング」の効果を一気に享受できるトレーニング方法なのだ。

HIITはメンタルを強化する
バーピージャンプ「ジム勢もやるべき」

バーピージャンプは筋トレガチ勢に対しても嬉しい効果を発揮してくれる。

たった4分でボディメイクや減量時にコスパ良く脂肪燃焼&筋肉増量してくれるからだ。

オススメなのはバーピージャンプだ。

また、筋トレガチ勢でなくてもカッコいい体になってモテ期を迎えたいという人にもうってつけだ。

HIIT形式のバーピージャンプは「厚い胸板」「割れた腹筋」を獲得できる。

HIITはメンタルを強化する
バーピージャンプは「チート級」

BDNFは脳神経を修復する「肥料」

脳機能や認知機能そしてメンタルを改善するためには脳の部位同士が密接に繋がり連携を取る必要がある。

それはBDNFという脳神経の肥料的な存在が不可欠なのだ。

要するにBDNFは脳細胞の成長を促進するたんぱく質であり、最新科学で注目を浴びている物質なのだ。

人間でも実証済みの効果

ラットの研究だけでなく実際に人間に対しても実験が行われており、HIIT後の血液中BDNFが増加していることが確認された。

今メンタル不調に苦しんでいる人には嬉しい情報だろう。

脳を再生及びより強固にするBDNFを如何に安全に効率よく大量に発生させるかが打開策となるだろう。

HIITはメンタルを強化する
バーピージャンプは「人生変える」

最大８セットできればOK

ただし、見た目の数倍きつい!!
・最初は無理なく1セットから始めよう
・最大８セットまでゆっくり増やしていく
・終わったらプロテインを飲むこと

2セット計1分でも十分。ランニング45分に匹敵。

筋トレ初心者や女性の方は5回×２セットを目指そう。休憩は10秒でOK。男性の場合は7回×４セットをまずはやってみよう。慣れてきたら最大８セット行おう。

一日最大4分だけ頑張る事ができたらあとは普段通り生活すればOK。家にいる事が多い方はこちらの記事もチェックだ。